इन 8 प्राकृतिक तरीकों से पीरियड्स के दर्द को करें दूर

महीने के वह दिन सभी लड़कियों के लिए बड़े ही दर्द भरे और डरावने होते हैं, जब हमारे पेट में दर्द और थकान की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस दौरान हम सभी इतना परेशान हो जाते हैं, कि दर्द के कारण हमारा मूड भी बेकार होने लगता है। ऐसे में हम आज आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। Natural Ways to Get Rid of Period Pain

आइए आपको बताते हैं कि आखिर किस तरह से आप अपने पीरियड्स के दर्द को कम कर सकते हैं।

1. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें :

इस दौरान ऐसे खाने का सेवन करें, जो कि कैल्शियम युक्त होते हैं, आप चीज, दूध, ब्रोकली, नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं, इससे मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिल जाएगा।

2. जंक फ़ूड के बजाय स्वस्थ्य खाने का करें सेवन :

जंक फुड हमारी सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है, इसका अंदाजा आपको शायद नहीं होगा। तभी हम सभी आजकल जंक फुड का सेवन घर के खाने से अधिक करते हैं। हम आपको बता दें कि आप पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप जंक फुड का सेवन करना बंद कर दें। इसके बदले आप स्वस्थ खाने का सेवन कर सकते हैं, इससे आपका मेटाबोलिजम बढ़ेगा।

3. कम से कम एक्सरसाइज करें :

मासिक धर्म के दौरान आप अपने पेट के दर्द से आसानी से छुटकारा पाने के लिए हैवी एक्सरसाइज कभी ना करें। इस दौरान आप कम से कम एक्सरसाइज करें। जैसे कि आप इन दिनों केवल वॉक करके अपने शरीर को फिट रख सकती हैं।

4. मेडिटेशन करें :

पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप अपने मुड को खराब ना करें। आप चाहे तो अपने मुड को बेहतरीन बनाने के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे आपको मासिक धर्म में होने वाले दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

5. हॉट वॉटर बैग को अपने पास रखें :

मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप इस आसान तरीके का इस्तेमाल कर सकती हैं। आप हॉट वॉटर बैग को अपने पेट पर रख सकते हैं। आप चाहे तो गुनगुने पानी से नहा सकती हैं, इससे मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

6. शरीर में पानी की कमी न होने दें :

पानी कभी भी आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है, इसलिए आप इसका सेवन करते रहें। इसी के साथ आप पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए आप गुनगुना पानी का सेवन कर सकती हैं। आप चाहे तो ज्यादा पानी युक्त पदार्थ जैसे खीरा, तरबुज, बैरिज और सलाद का सेवन भी कर सकती हैं।

7. एशेंशिअल ऑयल से मसाज करें :

अपने पेट के निचले भाग में अगर आप एशेशियल ऑयल से मसाज करते हैं तो इससे आपको पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत मिल जाएगी। आप अपनी कमर और पेट के आसपास मसाज करके दर्द से आसानी से राहत पा सकती हैं।

8. एल्कोहल और स्मोकिंग कम करना :

पीरियड्स के दौरान एल्कोहल और स्मोकिंग करने से पीएमएस के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जो कि हमें डिहाइड्रेट और डिप्रेशन का शिकार बनाता है।

भले ही आप अपने पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी कर लें, ऐसे में आपको शांत और आराम से रहना भी बहुत जरूरी होता है।

Share
Aakrati

Recent Posts

कच्चे आम की कढ़ी बनाने की विधि

कच्चे आम से बनी हुई कढी का स्वाद दही मिलाकर बनी की कढी से अलग होता है. आमतौर पर इसमें… Read More

June 23, 2019 5:17 pm

टाइफाइड बुखार से बचाव के घरेलू इलाज

टाइफाइड एक खतरनाक बीमारी है, इस बीमारी में तेज बुखार आता है, जो कई दिनों तक बना रहता है। यह… Read More

June 23, 2019 3:21 pm

स्वादिष्ट काजू कतली बनाने की विधि

काजू की बर्फी बहुत ही लोकप्रिय मिठाई है दिवाली जैसे बड़े-बड़े त्योहारों में हर घर में आपको काजू की बर्फी… Read More

June 22, 2019 6:15 pm

इन घरेलू उपचारों से कम कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल लेवल

मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बहुत महत्वपूर्ण काम होता है, परन्तु केवल इसकी मात्रा उतनी ही होनी चाहिए जितनी की… Read More

June 22, 2019 2:37 pm

चटपटी अचारी दही भिंडी बनाने की विधि

यदि आपको भिंडी की सब्‍जी काफी ज्‍यादा पसंद है तो आप अचारी दही भिंडी बना सकती हैं। अचारी दही भिंडी… Read More

June 22, 2019 11:15 am

दिल के रोग, कैंसर सहित कई बीमारियो में फायदेमंद है स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी एक ऐसा मनमोहक फल है, जिसे देख कर हर कोई उसे खाने की इच्छा करता है, दिल के आकार… Read More

June 21, 2019 5:33 pm