थायराइड से बढ़े हुए वजन को कैसे करें कंट्रोल?

थायराइड ग्रंथि हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने का काम करती है। जब यह ग्रंथि सही तरीके से काम नहीं करती है तो इसके चलते कई स्वास्थ्‍य समस्याएं हो सकती हैं। हायपरथायराइडिज्म एक ऐसी ही स्थिति है। How To Manage Weight in Thyroid

इस स्थिति में थायराइड ग्रंथि से अधिक मात्रा में थायराइड का निर्माण होने लगता है। और हायपोथायराइडिज्मि में इसके उलट थायराइड ग्रंथि कम मात्रा में थायराइड का निर्माण करती है। दोनों को अलग-अलग इलाज की जरूरत होती है। हायपरथायराइडिज्म में वजन कम होता है, लेकिन हायपोथायराइडिज्म में वजन काफी बढ़ जाता है। और इस बीमारी में वजन को काबू कर पाना आसान नहीं होता। आइए जानें थायराइडिज्म में वजन कैसे काबू किया जाए।

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10 में से 6 औरतें हाइपोथायराइड (थायराइड का एक प्रकार) की वजह से लगातार बढ रहे वजन से परेशान हैं,जिसे कम करना कुछ मुश्किल जरुर है लेकिन नामुमकिन नहीं। आज का यह लेख उन लोगों के लिए है जो थायराइड में लगातार बढ़ रहे वजन से परेशान हैं। तो चलिए जानते हैं वजन घटाने वाले टिप्स पर एक नजर…

How To Manage Weight in Thyroid

खान-पान पर दे ध्यान :

थायराइड के मरीजों के लिए सबसे जरुरी बात है कि वह अपने खान-पान पर खास ध्यान दें,जितना हो सके खाने में कम तली-भुनी चीजों का सेवन करें। असल में थायराइड के मरीजों के लिए भोजन को पचाना थोड़ा मुश्किल होता है, ऐसे में खाना खाने के बाद हल्की-फुल्की वॉक आवश्य करें। ताकि खाया हुआ भोजन जल्द पच जाए।

ग्रीन-टी का करें सेवन :

अगर आप थायराइड में ग्रीन-टी का इस्तेमाल करते हैं तो ये आपका वजन घटाने का एक अचूत उपाय साबित होगा। दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी का सेवन करें, ग्रीन टी की जगह आप लेमन टी भी ले सकते हैं।

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लहसुन भी है मददगार :

सुबह उठकर खाली पेट लहसुन खाने से भी थायराइड में बढ़ा हुआ वजन तेजी से कम होता है। आप चाहें तो लहसुन वेजीटेबल सूप डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। खाने से पहले इस सूप का सेवन आपके लिए काफी फायदा करेगा।

सुबह-शाम करें सैर :

थायराइड के मरीजों के लिए सुबह शाम की सैर बहुत जरुरी है। इससे एक तो थायराइड ग्रंथी के सही तरीके से काम न करने की वजह से शरीर की खोई हुई एनर्जी मिलती है, साथ ही इससे वजन कंट्रोल में रहता है।

दवाओं से रहें दूर :

How To Manage Weight in Thyroid

कई लोग थायराइड की दवा के साथ वजन कम करने वाली दवाओं का भी सेवन करते हैं लेकिन ऐसा करने से उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

योग का लें सहारा :

सैर के साथ आप योग भी कर सकते हैं। योग न केवल आपके वजन को मैनेज करेगा बल्कि थायराइड की समस्या को भी बढ़ने से रोकेगा। इंटरनैट पर आपको आसानी से वजन घटाने वाले योगासनों की सूची मिल सकती है।

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Nidhi

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