हेल्लो दोस्तों आज हेल्थ संस्करण में आज आपको एड़ी के दर्द के बारे में बताने जा रही हूं उम्र बढ़ने के साथ शरीर में दर्द होना आम बात है. ऐसे में सबसे ज्यादा पैरों, जोडो़ं व एड़ी में दर्द होता है. मगर इस दर्द के होने के पीछे कुछ और भी कारण होते है जिसके कारण चलने में भी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. एड़ी का दर्द वैसे तो बेहद सामान्य होता है लेकिन सही समय पर आदत में सुधार ना करने पर स्थिति जटिल बन जाती है। Home Remedies For Heel Pain
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इस स्थिति में हड्डियों और मांसपेशियों में रक्तसंचार कम होने लगता है। इस दौरान मांसपेशियों के ऊतकों की क्षति और समुचित रक्तस्राव ना होने के कारण गांठ पड़ने का भी खतरा बना रहता है। ऐसे में अगर आप भी इस दर्द से परेशान है तो कुछ घरेलू उपायों को अजमाकर इस असहनीय दर्द से राहत पा सकते है. चलिए आज हम आप आपको कुछ उपाय बताते है जिससे जल्द ही आप इससे राहत पा सकते है.
एड़ी में दर्द के कारण :
Reason of Heel Spur
एड़ी का दर्द वैसे तो कई सामान्य कारणों से भी हो जाता है जिनमें हल्की चोट मोच या मांसपेशियों में खिंचाव शामिल है। इसके अलावा भी कई अन्य वजहें हैं जो एड़ी दर्द की जटिलताओं को बढ़ा देती हैं।
- तंग जूतों के पहनने से एड़ियो को भारी नुक़सान पहुंच सकता है।
- दौड़ के दौरान आई मोच एड़ी दर्द का कारण हो सकता है।
- कैल्शियम या विटामिन डी की कमी भी एड़ी रोग का कारण हो सकता है।
- मोटापा या बढ़ता वजन इस तरह की समस्याओं का बड़ा कारण माना जाता है।
- बढ़ती उम्र के साथ कमजोर होती हड्डियों के कारण भी एड़ी में दर्द उत्पन्न हो जाता है।
- मधुमेह या आंतरिक रोगों की वजह से भी यह परेशानी ही सकती है।
- हील स्लीप होना।
- हड्डी में फ्रेक्चर होना।
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एड़ी दर्द के प्रमुख लक्षण :
Symptoms of Heel Pain (Spur)
- पैरों के सबसे निचले हिस्से में तेज दर्द की अनुभूति का होना।
- कूल्हों में हल्का दर्द होना जो धीरे- धीरे पैरों के निचले हिस्से में फैल जाना।
- पैरों के अंगूठे में हल्का या तेज दर्द होने के साथ ही एड़ी में भी सुन्नता या दर्द।
- एड़ियो में सूजन का होना।
- जमीन पर पैर रखते ही दर्द से बिलबिला उठना।
एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय :
Heel Pain Spur Treatment
आप इसके लिए दवा लेने की जगह घरेलू नुस्खों को अपनाकर कुछ ही दिनों में राहत पा सकते है.
अलसी का तेल-
अलसी के तेल में विटामिन, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ अल्फा-लिनोलिक एसिड पाया जाता है. ऐसे में इससे एड़ी की मालिश करने से एड़ी के दर्द और सूजन दूर होती है. इसके अलावा एक टब में गर्म पानी और अलसी के तेल की कुछ बूंदे डालें. उस पानी में अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए डुबोकर रखने से भी आराम मिलता है.
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सेंधा नमक-
इसमें मैग्नीशियम सल्फेट अधिक होता है. यह मैग्नीशियम हड्डियों में जमा रहता है. यह हील स्पर के कारण एड़ी में होने वाले दर्द से आराम दिलाता है. इसके लिए हल्के गुनगुने पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिक्स कर उसमें पैरों को कुछ देर रखने से दर्द से छुटकारा मिलता है.
सेब का सिरका-
एक टब में गर्म पानी और सेब के सिरके की 2-3 बूंदें मिलाएं. तैयार पानी में पैरों को थोड़ी देर डुबोने से दर्द दूर होता है.
एसेंशियल ऑयल-
एसेंशियल ऑयल औषधी. गुणों से भरा होता है. इससे एड़ी और तलवों की मसाज करने से दर्द से राहत मिलती है. इसके अलावा आप इसमें नारियल तेल, जैतून के तेल को मिक्स कर भी पैरों की मालिश कर सकते है. इसके लिए आपको 2-4 बूंदे एसेंशियल ऑयल और 10 से 12 बूंदें इनमें से किसी भी तेल की लेकर उसे मिक्स कर पैरों पर मसाज कर सकते है.
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मछली का तेल-
ओमेगा-3, फैटी एसिड से भरपूर मछली का तेल दर्द व सूजन से छुटकारा दिलाने में माहिर होता है. इसकी 3- बूंदें लेकर पैरों की हल्के हाथों से मालिश करने से राहत मिलती है. प्लांटर फैसिटिस की समस्या होने पर आप फिश ऑयल क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. यह क्रीम आपको बाजार से आसानी से मिल जाएगी.
अदरक-
औषधीय गुणों से भरपूर अदरक भी पैरों और एड़ी के दर्द से आराम दिलाता है. इसके लिए 4 कप पानी में 2 टेबलस्पून अदरक का पाउडर या पेस्ट, 1 टेबलस्पून शहद मिलाएं. इसे थोड़ी देर उबलने दें. तैयार काढ़े को दिन में 2-3 बार पीने से एड़ी में दर्द से आराम मिलता है.
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हल्दी दूध-
हल्दी में एंटी-सेप्टिक, एंटी-बैक्टीरियल गुण होेते है. यह जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में माहिर होता है. इसके लिए 1 गिलास दूध में 1 टेबलस्पून हल्दी मिलाकर उबालें. आप चाहे तो इसमें अपने टेस्ट के मुताबिक शहद भी मिला सकते हैं. इसके अलावा आप अपनी रोजाना की चाय में भी हल्दी मिक्स कर पी सकते हैं. यह पैरों, एड़ी और जोडो़ं के दर्द से जल्द ही राहत दिलाता है.
एड़ी के दर्द में क्या करें/ क्या ना करें।
एड़ी के दर्द का उपचार किये जाने के साथ कुछ जरूर एहतियात भी अपनाने चाहिये। नीचे दिए कुछ जरूरी मुद्दों पर गौर करने से एड़ी की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है।
- जीवनशैली को नियमित बनाएं और समय पर आहार लें।
- हड्डियों और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 8 घंटे की नींद बेहद आवश्यक है। नीद पूरी न होने पर मानसिक तनाव और अवसाद जैसी स्थिति जो सकती है जो हड्डियों के लिए जहर सामान है।
- आहार में नियमित तौर पर मौसमी फलों को शामिल करना चाहिए।
- सूखे मेवे को दूध के साथ नियमित लेने से एड़ी का दर्द नही सताता।
- वजन पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। मोटापा हड्डियों का सबसे बड़ा दुश्मन होता है।
- गर्मियों के मौसम में पानी अधिक से अधिक इस्तेमाल में लाएं।
- मदिरा और धूम्रपान की लत को ना कहें।
- नियमित तौर पर व्यायाम करते रहें और ज्यादा दर्द होने पर फौरन चिकित्सक की सलाह लें।
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