Healthy Summer Foods : गर्मी में हमारी अच्छी डाइट होना बहुत जरूरी है। गर्मी के मौसम में खान-पान की गड़बड़ी पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकती है। गर्मी में बॉडी का तापमान भी बढ़ने लगता है, इसलिए इस मौसम में ऐसी डाइट का सेवन करें, जिससे गर्मी का मुकाबला किया जा सके। इस मौसम में ताजा और हल्का खाना जरूरी है।
गर्मी में ज्यादा तला-भुना या फिर ज्यादा मसाले वाला खाना खाने से हमारे शरीर पर बुरा असर होता है। खाने की जरा सी गड़बड़ी से फूड प्वाइजनिंग होने की समस्या रहती है, इसलिए जरूरी है कि खान-पान का खास ख्याल रखें। अपने खाने में उन चीजों को शामिल करें, जिनसे आपके शरीर में पानी की कमी न हो और भूख भी शांत हो जाए। आइए जानते हैं कि गर्मी में डाइट में किन चीज़ों को शामिल करें।
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तरबूज
Watermelon benefits during summer : गर्मियों आते ही बाजारों में तरबूज आना शुरू हो जाते है. तरबूज खाना लाभदायक होता है. इसमें सोडियम, पोटेशियम और विटामिन बी भी पाया जाता हैं। गर्मी में इसका अधिक सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
नारियल पानी
Coconut Water benefits during summer : नारियल पानी तो सालभर पिया जाता है, लेकिन गर्मियों में इसको बहुत पिया किया जाता है. नारियल पानी में बहुत सारा कैल्शियम, क्लोराइड और पोटेशियम पाया जाता है जो गर्मियों के लिए सबसे जरूरी है। यह पेट को ठंडा रखने में मदद करता है.
ककड़ी :
Cucumber benefits during summer : गर्मियों के मौसम में ककड़ी (खीरा) तो सभी खाते है. ककड़ी स्किन, हेयर के लिए काफी फायदेमंद होती है. ककड़ी को खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है.
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नींबू रस :
Lemon Juice benefits during summer : गर्मियों के मौसम में सभी लोग नींबू का सेवन करते है. नींबू पानी का सेवन नियमित करने से शरीर की गर्मी दूर हो जाती है. घर से बाहर जाने से पहले नींबू पानी का सेवन करना आवश्यक है.
छाछ :
Buttermilk benefits during summer : गर्मियों में छाछ का नियमित सेवन शरीर को ठंडा रखने के लिए बहुत जरुरी है. इसे खाने के बाद पीना चाहिए. यह शरीर में फुर्ती लाता है. इसमें अधिक मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम मौजूद रहता है. इस मौसम में दही खाना भी बहुत फायदेमंद होता है.
कीवी :
Kiwi benefits during summer : कीवी में विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, विटामिन सी पाया जाता है जो दिल, दांत, गुर्दे और मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद है। गर्मी में इसका सेवन करना बेहद लाभदायक है।
हरी सब्जियां :
Green Vegetables benefits during summer : हरी सब्जियों से शरीर को मिलने वाले पोषण तत्व लाभदायक होते हैं. इस मौसम में पालक की सब्जी खाना बहुत फायदेमंद होती है. पालक शरीर के तापमान को बराबर करने में मदद करता है.
पुदीना :
Pudina benefits during summer : गर्मी से बचने के लिए हम रोजाना पुदीने का सेवन करते है । पुदीना गर्मियों में आपकी बॉडी को ठंडा रखता है साथ ही पेट भी ठीक रखता है।
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