गर्मी का मौसम आ चुका है और साथ ही साथ इस मौसम में लोगों को कई शारीरिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है जैसे- सर दर्द, पेट खराब और इन्हीं में से एक है लू लगना। गर्मी के मौसम में जो गर्म हवाएं चलती हैं उससे लू लगने का बहुत ज़्यादा खतरा रहता है क्यूंकि लू लगने से इंसान के शरीर में पानी की मात्रा भी कम हो सकती है जो की जानलेवा भी साबित हो सकता है। इसलिए वक़्त रहते लू लगने का इलाज करना बहुत ज़रूरी है, आज इस ब्लॉग के ज़रिये हम आपको लू लगने के कुछ आम लक्षण और इससे बचने के तरीके बता रहे हैं। Garmiyon Mein Karen Loo Se Bachao

जानिये क्या है लू लगने के आम लक्षण ?

1. बुखार आना या शरीर का तापमान बढ़ना, कभी-कभी तो लू लगने से सिर्फ दोपहर के वक़्त शरीर का तापमान बहुत अधिक हो जाता है।

2. हाथ-पैर व् आँखों में जलन

3. पेट खराब या उल्टी होना

4. सर दर्द होना

5. कमज़ोरी या थकान होना

6. चक्कर आना

7. मुँह सुखना या ज़्यादा प्यास लगना

8. बहुत पसीना आना या अचानक बिल्कुल पसीना ना आना

9. बदन में तेज़ दर्द होना

10. पेशाब गर्म होना

अगर लू लगे तो क्या करें ?

1. लू लगने पर पीड़ित व्यक्ति को ठंडे जगह पर रखें जैसे – कूलर, ऐसी वाले कमरे में उन्हें रखें

2. ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिलाए

3. सर को ठंडे पानी से धुलाये और अगर शरीर का तापमान ज़्यादा बढ़ जाए तो हर थोड़े देर में ठंडे पानी की पट्टी सर पर दें

4. ठंडे पानी से नहाये

5. आम पन्ना, बेल का शरबत या अन्य ठंडे फलों का जूस दें

6. तला-भुना या बाहर का कुछ भी ना खाने दें

7. नींबू पानी या नमक-चीनी का घोल दें

8. लस्सी दें

9. हल्का और बिना मसाले वाला खाना दें

10. लू से पीड़ित व्यक्ति को गन्ने का रस भी ज़रूर दें

लू से कैसे बचें ?

1. अच्छे से खाना खाएं

गर्मी के मौसम में भूखे पेट बिल्कुल ना रहे लेकिन इसका मतलब यह नहीं की आप अपने डाइट से ज़्यादा खाना खायें। सही वक़्त-वक़्त पर खाएं और खासकर के जब आप घर से बाहर जा रहे हों तो अच्छे से खाना खाकर बाहर जाए। और ध्यान रहे ज़्यादा तली-भुनी या बाहर के जंक फूड्स ना खाएं।

2. प्याज़ का सेवन करें

गर्मी के दिनों में कच्चे प्याज़ को अपने भोजन में ज़रूर शामिल करें क्यूंकि प्याज़ की तासीर ठंडी होती है इसलिए रोज़ाना सलाद के माध्यम से कच्चे प्याज़ का सेवन ज़रूर करें। हर रोज़ प्याज़ खाने से आपके शरीर का तापमान एकदम सही रहेगा।आप चाहे तो प्याज़ को आधा काटकर बाहर निकलने से पहले अपने पॉकेट में ज़रूर रख लें, इससे आपको लू नहीं लगेगी।

3. आम पन्ना

गर्मियों के मौसम में हर घर में आम पन्ने की ज़रूरत होती है और हर घर में इसे बनाया जाता है क्यूंकि इसे पिने से शरीर ठंडा रहता है और लू लगने का भी खतरा नहीं रहता।

4. नारियल पानी

नारियल पानी हर किसी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, इससे ना केवल त्वचा निखरती है बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में हर रोज़ नारियल पानी पियें ताकि आपका शरीर ठंडा रहे और आपको लू लगने का खतरा ना हो।

5. जूस

ठंडे फलों का जूस ज़रूर पिएं इससे आपका शरीर ठंडा रहेगा और आपको लू लगने का भी डर नहीं रहेगा।

6. छाछ

छाछ ज़रूर पिएं इससे ना सिर्फ आपका शरीर ठंडा होगा बल्कि आपकी पाचन शक्ति भी बढ़ेगी।

इन सबके अलावा जो एक बहुत ही महत्वपूर्ण चीज़ है वो है पानी इसलिए लू लगे या ना लगे लेकिन हर कुछ घंटों में भरपूर मात्रा में पानी ज़रूर पिएं ताकि आपके शरीर में पानी की सही मात्रा बनी रहे। साथ ही साथ आप इमली के बीज या धनिया का भी सेवन ज़रूर करें। बाहर निकलने के वक़्त कॉटन के फुल बांह वाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें और सनग्लास लगाना बिल्कुल ना भूलें।

अगर इन सबके अलावा भी आपको समस्या ज़्यादा हो रही है तो बिलकुल देर ना करते हुए डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करें ताकि वक़्त रहते आपका इलाज हो सके नहीं तो लू लगने से जान का खतरा भी हो सकता है।