जाने आपके बच्चोंं के लिए क्या हो सकता है आदर्श वज़न

बच्चे भगवान के नेमत की तरह होते हैं इनका ध्यान रखना हर माता पिता का फर्ज होता है। हर माँ बाप का सपना होता है उनके बच्चे हंसते खेलते रहे। बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उनका वजन बहुत मायने रखता है और बच्चों का सही वजन उनकी खाने की डाइट पर निर्भर करता है। Ideal Weight For Kids

बच्चा कितना कैल्शियम ले रहा है, उसे पर्याप्त पोषण मिल रहा है या नही, उसके भोजन में पोषक तत्व है या नहीं? इन सभी बातों से बच्चे के वजन पर सीधा सीधा असर होता है। अगर आपके बच्चे को संतुलित डाइट नही मिल रही है तो हो सकता है आपका बच्चा बहुत कमजोर और या बीमार रहता हो।

बच्चों का सही वजन होना बहुत आवश्यक होता है। अगर बच्चा बहुत ज्यादा दुबला पतला है तो वो भी उसके लिए सही नही होता है और अगर बच्चा बहुत ज्यादा मोटा है तो ये भी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नही होता है।

बचपन से बच्चे का वजन बहुत ज्यादा होना आगे चलकर बच्चे के लिए कई बीमारियाँ बड़ा सकता है ऐसे में पेरेंट्स को चाहिए की वो बचपन से ही अपने बच्चे का वजन कंट्रोल में रखे। बच्चों में मोटापे के बढ़ने का एक कारण उनका भोजन भी होता है अगर आपका बच्चा बहुत ज्यादा जंक Food खाता है तो वो उसके हेल्थ पर बुरा प्रभाव डालता है। जानते है

जाने किस उम्र में बच्चे का सही वजन क्या होना चाहिए

बच्चों की अच्छी सेहत के लिए उनका सही वजन का होना बेहद आवश्यक होता है और इसकी जवाबदारी पेरेंट्स की होती है की वो समय समय पर अपने बच्चे का वजन चेक करवाए साथ हीं उन पर ध्यान दे। बच्चे के जन्म से लेकर 3 साल की उम्र तक बच्चे का वजन सही होना आवश्यक है क्योंकि इस आगे में ही बच्चे का सबसे ज्यादा शारीरिक और मानसिक विकास हो जाता है। ऐसे में एक संतुलित आहार से ही बच्चों का वजन भी आइडियल रहता है। आइये हम आपको बताते है जन्म से लेकर 3 साल तक के बच्चे का कितना वजन होना आवश्यक है –

जन्म के समय के वजन से बच्चे का सही वजन ध्यान दिया जा सकता है जैसे Ideal Weight for Child के लिए अगर आपके बच्चे का वजन जन्म के समय 3 kg था तो अब हर महीने उसके वजन में कम से कम 800 से 900 gm का वजन बढना चाहिए। इतना वजन बच्चे का हर महीने बढना बहुत आवश्यक होता है। क्योंकि इस ही से ये अनुमान लगाया जा सकता है की आपका बच्चा कितना स्वस्थ है।

  • 1 साल की उम्र के बाद आपके बच्चे के वजन के साथ साथ उसकी हाइट में भी बहुत अंतर आता है जैसे जैसे आपके बच्चे की हाइट बढती जाती है उसका वजन थोड़ा थोड़ा बढना कम हो जाता है।
  • 3 से 4 साल की उम्र में बच्चों का सही वजन 14 से 18 kg तक होता है। अगर आपके बच्चे का इस उम्र में वजन 25 kg या उससे अधिक हो जाता है तो ये आपके बच्चे के लिए सही नही रहता आगे जाकर उसका वजन बहुत ज्यादा बढने लगता है।
  • इसलिए 2-3 साल की उम्र से ही बच्चे के वजन पर ध्यान देना बेहद आवश्यक होता है अगर इस उम्र में आपका बच्चा बहुत ज्यादा मोटा है तो आपको डॉक्टर से सलाह ज़रुर लेना चाहिए।

Weight Loss For Kids:

  • बच्चे के वजन को कम करने के लिए उसे आउटडोर गेम खेलने के लिए प्रेरित करे क्योंकि आजकल कंप्यूटर और स्मार्टफोन के युग में बच्चे बाहर के गेम खेलना भूल गये है जिससे उनकी शारीरिक गतिविधियाँ कम हो गयी है।
  • बच्चे को रनिंग करवाए आप खुद अपने बच्चे के साथ सुबह सुबह दौड़ने के लिए जाये। ये आपके और आपके बच्चे दोनों की सेहत के लिए लाभकारी रहेगा।
  • अपने बच्चों को जंक फूड से दूर रखे इस तरह के खाने से बच्चों के शरीर में मोटापे की समस्या का इजाफा होता है।
  • अपने बच्चे से नियमित रूप से व्यायाम करवाए इससे उसे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
  • बच्चों को आप घर पर भी जो खाना बनाकर खिलाये उसमे ध्यान रखिये की ज्यादा वसा या चर्बी वाला खाना न हो जितना हो सके बच्चे को हल्का भोजन करवाए।
  • खाने के बाद बच्चों को 10 मिनट टहलने की सलाह ज़रुर दे।
  • बच्चे को सुबह सुबह कुनकुने पानी में शहद मिलाकर पिलाये ये वजन को आसानी से कम करने में फ़ायदेमंद होता है।
  • बच्चे को ज्यादा से ज्यादा स्पोर्ट्स की गतिविधियों में लगा कर रखे आप बच्चा जितना ज्यादा दौड़-भाग करेगा उसे वजन घटाने में उतनी सहायता मिलेगी।
  • बच्चे को आप 1/2 गिलास में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर रोज पिलाये इससे उनका पाचन भी अच्छा रहेगा और वजन को कम करने में भी मदद मिलेगी।
  • एक दम से वजन को कम नही किया जा सकता आपको चाहिए की आप खुद भी अपने बच्चे के साथ हर वो काम करे जिससे उसके वजन को कम करने में मदद मिले।

बच्चों की सही डाइट के लिए :

बच्चों के सही विकास के लिए उनकी डाइट का सही होना बहुत मायने रखता है अगर आप अपने बच्चे को सही मात्रा में पौष्टिक भोजन खिलाएंगे तो उससे उनका वजन सही रहेगा ऐसे में न तो आपका बच्चा अत्यधिक मोटा होगा और न ही बहुत ज्यादा पतला होगा। आइये जानते है बच्चों की सही डाइट के लिए क्या करना चाहिए –

सब्जियों को शामिल करे :

अगर आपका बच्चा हरी सब्ज़ियाँ पर्याप्त मात्रा में खायेगा तो इससे उसे सभी आवश्यक तत्व मिलते रहेंगे और उसका वजन भी सही रहेगा।

अंकुरित अनाज और साबूत अनाज खाना है जरूरी :

जी हाँ अंकुरित अनाज बडो के साथ साथ बच्चों के लिए भी आवश्यक होते है अंकुरित अनाज से आपके बच्चे को हर तरह का पोषण मिलता है।

मलाई युक्त दूध का सेवन करे :

बच्चे को रोज एक ग्लास मलाई युक्त दूध दे इससे आपके बच्चों को कैल्शियम की पूर्ति हो जाती है अगर आपका बच्चा हेल्थी है तो आप बिना मलाई का दूध भी दे सकते है।

फलो का जूस लेना होता है लाभकारी :

सेवफल, केला, नारियल पानी आदि ऐसे फल है जो आपको आपके बच्चे को ज़रुर खिलाना चाहिए इससे आपका बच्चा बार बार बीमार नही पड़ेगा क्योंकि उसे विटामिन्स की मात्रा मिलती रहेगी।

बादाम और अखरोट जरुर खिलाये :

आप अपने बच्चों को गली हुई बादाम और एक अखरोट रोज ज़रुर खिलाये इससे उनका शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है। अखरोट दिमाग को भी तेज़ बनाये रखता है।
आज के इस लेख में आपने बच्चों के लिए क्या आदर्श वजन हो सकता है इस बारे में जाना। साथ हीं आपने जाना की आरम्भिक दिनों में बच्चों के आयु के अनुसार कितना वज़न होना आवश्यक होता है। लेख में बताई गई बातों का ध्यान रखें और अपने बच्चों को भरपूर पोषण दें।

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Nidhi

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